A falta de libido pode atacar a qualquer momento, por muitas razões diferentes, afectando tantos os homens como as mulheres. Felizmente, há muitas maneiras naturais para melhorar o seu desejo sexual.
15 reforçps naturais libidos
Coma nozes. Estes frutos são ricos em zinco e potenciam o aumento da testosterona bem como a L-arginina de aminoácidos, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais.
Praticar exercício combate a falta de libido, melhorando o fluxo sanguíneo dos órgãos genitais, proporcionado uma sensação de bem-estar nas endorfinas e aumentando os níveis de energia, e ainda impulsiona a sua auto-estima.
TREINO DE FORÇA
Se quiser aumentar os níveis de testosterona com um treino intenso de força. Aumentar o peso que você levanta, diminuir o seu número de repetições e desacelerar o movimento.
TREINO INTENSO DE CARDIO
Troque corridas longas ou sprints. Curtas, intensas rajadas de exercício são conhecidos por serem mais eficazes em elevar os níveis de testosterona e impedir o seu declínio de esforço sustentado.
ANTIDEPRESSIVOS
A depressão reduz frequentemente o libido e infelizmente antidepressivos podem ter sérios impactos no desejo sexual. Fale com o seu médico para encontrar possíveis alternativas.
MONITORIZAR A MEDICAÇÃO
Alguns outros medicamentos de prescrição, nomeadamente medicamentos utilizados para tratar a hipertensão, também pode causar uma queda do libido. Fale com o seu médico se surgir alguma preocupação com os possíveis efeitos secundários.
A pílula anticoncepcional é responsável pela redução do desejo sexual em algumas mulheres. Se você está em causa, considere a possibilidade de mudar para uma marca diferente ou usar um outro tipo de controlo para evitar a natalidade.
DORMIR
Um estudo realizado na Universidade de Chicago mostrar que dormir cinco horas em cada noite reduz os níveis de testosterona dos homens de 10% a 15%. Durma a oito horas e você irá conseguir ter muito mais energia.
TOME UM POUCO DE SOL
A vitamina D aumenta os níveis de testosterona e é essencial para manter a qualidade do sémen e contagem de esperma. Certifique-se de tomar um pouco de sol, especialmente no inverno, e comer alimentos ricos em vitamina D, como peixes oleosos, ovos e gorduras para barrar enriquecidos e cereais.
CORTE NO AÇÚCAR
É sabido que comer açúcar corta os níveis de circulação de testosterona no sangue significativamente, por isso corte nos doces e tente usar mel para adoçar os alimentos em vez de açúcar.
ERVAS
Tenta consumir um suplemento que contenha ervas. Um estudo na Universidade de Califórnia mostrou que ginkgo biloba "reforça desejo, excitação, orgamos e conforto" wm 91% das mulheres e 76% dos homens.
CORTE NAS BEBIDAS
O álcool pode ajudar você a relaxar, mas demasiado pode também levar a uma disfunção eréctil e a incapacidade de orgasmo. De acordo com os teóricos de Mayo Clinic é melhor ficar apenas com um copo de vinho antes de uma noite de paixão.
PARE DE FUMAR
Fumar é conhecido por estreitar os vasos sanguíneos, afectando o fluxo sanguíneo dos órgãos sexuais. Pesquisadores da Universidade de Kentucky descobriram que os homens que fumam tem metade têm metade do sexo do que os não fumantes.
ALIVIAR O STRESS
O stress é um grande "passion-killer" de acordo com as publicações de Havard Health, o seu efeito sobre o libido é mais fortemente sentido pelas mulheres. Tente relaxar com Yoga, Tai chi ou meditação.
PERDER PESO
Ter muito peso pode causar um estreitamento das artérias, reduzindo o fluxo de sangue que você mais precisa. Se você está acima do peso, emagrecer pode aumentar significativamente os seus níveis de testosterona, de acordo com uma pesquisa apresentada numa reunião em 2012 pela Endocrine Society.
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